✔ (170 גרם) גביע יוגורט סויה – 10-11 גרם חלבון.
✔ 2 נקניקיות טבעול – 160 קלוריות, 13 גרם חלבון.
✔ שניצל תירס טבעול – 171 קלוריות, 10 גרם חלבון.
✔ כוס אדממה (פולי סויה) מורתחים – 195 קלוריות, 18 גרם חלבון.
✔ 2 כוסות אפונה מבושלת – 214 קלוריות, 14 גרם חלבון.
✔ כוס שעועית אדומה מבושלת – 225 קלוריות, 15 גרם חלבון.
✔ כוס עדשים מבושלות – 197 קלוריות, 15 גרם חלבון.
✔ כוס קינואה מבושלת – 200 קלוריות, 7.5 גרם חלבון.
✔ כוס גרגירי חומוס מבושלים – 250 קלוריות, 13 גרם חלבון.
✔ (200 גרם) גביע יוגורט 1.5% – 102 קלוריות, 9 גרם חלבון.
✔ (200 גרם) גביע יוגורט 3% – 128 קלוריות, 10 גרם חלבון.
✔ 2 פרוסות גבינה צהובה 9% – 116 קלוריות, 17 גרם חלבון.
✔ 2 פרוסות גבינה צהובה 28% – 172 קלוריות, 11 גרם חלבון.
✔ 2 פרוסות גבינה צהובה 5% – 88 קלוריות, 16 גרם חלבון.
✔ 200 גרם (גביע) ריקוטה 5% – 170 קלוריות, 14 גרם חלבון.
✔ חצי קופסה (125 גרם) לאבנה 5% – 130 קלוריות, 11 גרם חלבון.
✔ 3 פרוסות מוצרלה – 175 קלוריות, 13 גרם חלבון.
✔ כוס וחצי גבינה בולגרית 5% – 180 קלוריות, 20 גרם חלבון.
✔ כוס בולגרית עיזים 5% – 180 קלוריות, 25 גרם חלבון.
✔ 2 ביצים מבושלות – 180 קלוריות, 14 גרם חלבון.
✔ 4 פרוסות "פסטרמה של פעם" יחיעם – 100 קלוריות, 18 גרם חלבון.
✔ שוק עוף גודל ממוצע – 150 קלוריות, 21 גרם חלבון.
