✔ 150 גרם טופו – 230 קלוריות, 25 חלבון
✔ מעדן סויה – 190 קלוריות, 20 גרם חלבון
✔ 3 נקניקיות טבעול – 240 קלוריות, 20 גרם חלבון
✔ 2 המבורגר טבעול – 198 קלוריות, 25 גרם חלבון
✔ גביע קוטג' 3% – 192 קלוריות, 27 גרם חלבון
✔ גביע קוטג' 5% – 237 קלוריות, 27 גרם חלבון
✔ גביע גבינה 5% – 245 קלוריות, 22 גרם חלבון
✔ גביע גבינה 3% – 205 קלוריות, 23 גרם חלבון
✔ גביע (200 גרם) סימפוניה 5% – 220 קלוריות, 22 גרם חלבון
✔ 3 פרוסות גבינה צהובה 28% – 260 קלוריות, 20 גרם חלבון
✔ 3 ביצים לארג' – 270 קלוריות, 22 גרם חלבון
✔ 100 גרם בשר בקר 5%, אחרי בישול – 240 קלוריות, 26 גרם חלבון
✔ קופסאת טונה במים – 116 קלוריות, 28 גרם חלבון
✔ 100 גרם סלמון אחרי בישול – 206 קלוריות, 22 גרם חלבון
✔ 150 גרם מושט צלוי – 180 קלוריות, 35 גרם חלבון
