כיצד להתנהל תזונתית בזמן מלחמה?
אנחנו נמצאות בתקופה לא פשוטה בכלל. וכולנו מנסות למצוא איך ניתן לצד העצב, להתחיל לחזור לשגרה ולהיות חזקות נפשית ופיזית. איך ניתן להימנע כמה שאפשר מאכילה רגשית ולהוריד מרמת הלחץ שמקיף אותנו היום? 1. קודם כל, להבין שהבעיה היא לא בך. התחושות הן קשות אצל כולנו. זה בסדר לרצות להתנחם במתוק, זה בסדר לרצות להתנחם […]
האם חייבים אירובי כדי לרדת במשקל?
הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל, השאלה היא- איזו ירידה הם רוצים להשיג? נטו ירידה במשקל, או גם גוף חטוב? האם חייבים לעשות אירובי על מנת שנרד במשקל? האם חייבים לעשות אימוני כוח? בואו נעשה סדר בדברים. ירידה במשקל מתייחסת נטו לירידה במשקל הגוף, הירידה הזו יכולה להגיע מרקמת שומן או ממה שאנחנו רוצות להימנע ממנו- […]
