fbpx

טופו ובצל מקורמל

30 דקות

קל

30 דקות

164 קלוריות

מספר מנות: 4

מצרכים:

1 טופו קשה סחוט מנוזלים
4 ½ כפות סויה
חצי כפית אבקת בצל
חצי כפית אבקת שום
כפית סריראצ'ה
2 כפיות שמן זית
½ בצל פרוס דק

אופן ההכנה:

בקערה מערבבים את הסויה, אבקת בצל, אבקת שום וסריראצ'ה. מניחים את מלבני הטופו במרינדה ומצפים את שני הצדדים בנדיבות. לא לזרוק את המרינדה! על אש בינונית מטגנים את הטופו למשך 5 דקות לפחות, הופכים אותם למטגנים לעוד 5 דקות. מטגנים בצל עם קצת שמן זית. ואת המרינדה שנותרה. מבשלים בגובה בינוני כ -10 דקות, או עד שהבצל התרכך והזהיב.

הערות חשובות:

164 קלוריות, 14 חלבון, 5 פחמימה, 10 שומן
הדפסה