פנקייק קפה

10 דקות

קל

5 דקות

138 קלוריות

מספר מנות: 5

מצרכים:

כוס שיבולת שועל
סקופ אבקת חלבון או 1/4 כוס קמח +כף ממתיק
1/2 כוס קפה קר
1/4 כוס יוגורט
כפית אבקת אפיה

אופן ההכנה:

טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר.
שמים על המחבת את הבלילה, הופכים לאחר שמופיעות בועות / 5 דקות למשך 2 דקות נוספות.
בתיאבון!

הערות חשובות:

ערכים תזונתיים לפנקייק בודד: 138 קלוריות, 11.5 חלבון, 18 פחמימה, 2 שומן