fbpx

פרייד רייס

25 דקות

קל

15 דקות

190 קלוריות

מספר מנות: 5

מצרכים:

חצי כוס תירס
חצי כוס אפונה
3 כוסות אורז מבושל
ביצה
בצל
2 כפות שמן זית
2 שיני שום
זוקיני
לרוטב: מיץ מחצי לימון
2 כפות סויה
צ'ילי גרוס
מלח
פלפל, אבקת ג'ינג'ר

אופן ההכנה:

מטגנים את הבצל, השום והזוקיני בינתיים מערבבים את רכיבים הרוטב. כשהירקות מוכנים מוסיפים את האורז, אפונה ותירס. מוסיפים את הרוטב ומערבבים. יוצרים חור באמצע ומוסיפים את הביצה. מערבבים היטב ומשאירים על אש בינונית למשך כמה דקות עד שהתבשיל מוכן, בתיאבון!

הערות חשובות:

190 קלוריות, 5 חלבון, 34 פחמימה, 4 שומן
הדפסה