fbpx

קבב דגים

10 דקות

קל

15 דקות

143 קלוריות

מספר מנות: 8

מצרכים:

500 גרם פילה בורי
בצל מגורד
בפומפייה
צרור פטרוזיליה וכוסברה קצוצים
4 שיני שום
גרידה מקליפת לימון
2 כפות שמן זית
מלח, פלפל , צ'ילי גרוס

אופן ההכנה:

חותכים את פילה דג לקוביות דקות ושמים בקערה. מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב. מקבבים עם כפות הידיים ומניחים על נייר אפייה משומן. מעבירים לתנור שחומם מראש ל200 מעלות למשך 10-15 דקות או עד להזהבה.

הערות חשובות:

143 קלוריות, 17 חלבון, 4 פחמימה, 6 שומן.
הדפסה